Planifikasyon pou nouvo zòn tan ou an ka ede avèk ajisteman lagè jè
Pa gen pwoblèm kote vwayajè ale atravè mond lan, yo tout fè fas a yon lènmi komen. Sa a lènmi pa gen yon kalite espesifik ak objektif tout vwayajè kèlkeswa nasyonalite yo. Lè vwayajè entènasyonal yo pa planifye devan yo fè fas a lenmi sa a komen, avantur yo ka vin deraye nan yon prese.
Sa a lenmi komen se ke yo rekonèt kòm " lag jè ." Lè vwayajè yo pa prepare pou li, orè entèn yo ka melanje moute nan yon prese, sa ki lakòz fatig ekstrèm pandan jou yo ak lensomni nan mitan lannwit.
Kouman ka vwayajè yo byen prepare pou chanje tan an toudenkou nan destinasyon yo, yo nan lòd yo asire yo rete reveye ak alèt?
Avèk yon konesans ti kras ak èd nan kèk mèvèy modèn, batay lag jè kapab yon pwosesis fasil ak doulè-gratis. Anvan ou vwayaje nan pwochen destinasyon ou, swiv konsèy sa yo pou yon vizit repetisyon gratis!
Planifye pou ekspoze limyè devan destinasyon ou
Youn nan pi gwo siyal yo kò ou sèvi ak kontwole dòmi se limyè natirèl. Pandan èdtan lajounen, kò ou ap absòbe plis limyè, sa ki fè li vle rete reveye. Nan mitan lannwit, paske gen mwens limyè, kò ou pral natirèlman fèmen epi ou vle chache plis rès.
Lè w ap planifye ekspoze limyè ou nan premye jou vakans ou an, ou ka asire ke kò ou ajiste byen nan destinasyon nouvo ou an. Pou vwayajè tit bò solèy leve sou vòl lannwit lan, trape dòmi anpil ke posib pandan vòl la, ki te swiv pa evite limyè klere nan tout premye jou a.
Pou vwayajè tit lwès, limite kantite lajan an nan dòmi ou jwenn sou vòl la, ak ekspoze tèt ou bay plis limyè sou arive.
Rete devan yo nan tan epi yo pa twòp kafeyin
Eksitasyon an nan vwayaj ka lakòz anpil avanturyé nwit M'enerve devan yo nan avantur yo. Sepandan, pa te byen repoze devan yon vwayaj ka lakòz gwo pwoblèm pou vwayajè yo, espesyalman si yo eseye kenbe tout lòt peyi sou fwontyè ak zòn tan miltip.
Anvan pwochen vwayaj entènasyonal ou a, asire ou gen ase repo pou fonksyone. Doktè Anpil rekòmande granmoun dòmi ant sis ak uit èdtan pou chak lannwit, pandan y ap timoun ak adolesan ka mande plis dòmi. Anplis de sa, kafeyin itilize pou konpanse pou pèdi dòmi ka lakòz pwoblèm ki pi long tèm, soti nan palpitasyon kè ekstrèm fatig. Senpleman mete: pa gen okenn ranplasan pou yon jou lannwit bon an.
Manje tankou yon lokal (devan vizit ou)
Tou depan de kote ou pral lè ou vwayaje, sote dènye repa nan pi gwo anvan vòl ou ka ede w ajiste pi fasil. Yon fwa ankò, li la tout sou ki direksyon vòl ou se tit, ak sa ou dwe espere lè ou rive la.
Gen kèk ekspè rekòmande jèn pou plis ke 16 èdtan anvan ou rive nan destinasyon final ou, pou vwayajè yo pral pare yo manje yo le pli vit ke yo rive. Gen lòt ki rekòmande manje nan orè menm jan ak moun nan lokalite yo le pli vit ke ou rive, yo kenbe bon abitid dyetetik. Pou maksimize efè, asire w ke ou fè sa ki alèz, pandan w ap kenbe yon orè menm jan ak moun nan lokalite yo. Jis asire w ke gason ou se ke yo te onèt ak bòdwo a , epi yo pa ap eseye pran avantaj de yon vwayajè dòmi-anpeche.
Dlo ka kapab ede
Pa bwè dlo se yon sèl erè souvan te fè pa vwayajè nan yon destinasyon nouvo.
Pandan ke dlo tiyo ki pa filtre ka lakòz malad pandan y ap vwayaje , li toujou trè enpòtan pou kenbe hydrasyon apwopriye pandan y ap vwayaje ak dlo nan boutèy.
Pandan ke abò vòl la ak sou aterisaj, asire w ke ou kenbe idrate ak anpil dlo. Ekspè rekòmande sote bwè siplemantè a nan klas biznis, epi patisipe pou dlo nan tout vòl la. Kòm yon rezilta, vwayajè yo pral kapab rete klere ak rafrechi soti nan dekolaj ateri.
Itilize yon app kenbe revèy ou kouri
Finalman, teknoloji modèn ka yon kle pou rete klere pandan y ap vwayaje atravè mond lan. Anpil apps ede vwayajè yo ajiste nan zòn tan yo nan sijere yon rejim anvan vwayaj yo.
Youn nan apps pi renmen m 'soti nan IATA la. App a SkyZen pèmèt vwayajè yo ploge nan plan vwayaj yo (desann nan klas la nan vwayaje Flier la pral sou), epi yo pral rekòmande yon orè dòmi ak rafrechisman pou tout etap nan vwayaj.
Si swiv, app pwogramasyon yo reklame sistèm yo ka ede vwayajè diminye pwoblèm yo avèk jetlag.
Nan tout pwoblèm vwayajè yo pral sipliye, lag jè se youn nan pi inivèsèl la. Sepandan, atravè planifikasyon apwopriye ak yon teknoloji ti kras, vwayajè ka asire ke lag jè se yon sèl mwens enkyete yo soutni ak jan yo wè mond lan.