Wide Reveye, bezwen dòmi
Mwen te vwayaje mond lan depi m 'te sis zan. Mwen te ere pa janm dwe reyèlman anmande pa lag jè pandan vwayaj mwen an. Men, apre yo fin retounen nan yon vwayaj fanmi 10 jou nan Tokyo, mwen te frape jenou m 'ak yon lag jè ki te dire prèske yon mwa.
Ki sa ki lag lag? Li se yon kondisyon fizyolojik ki soti nan chanjman rapid nan ritm natirèl kò a sirkadyèn (dòmi-sik sik). Li pi souvan rive apre pase nan plizyè zòn tan byen vit, menm jan ak vòl long, ak gen tandans yo dwe anvayi lè vwayaje nan yon direksyon bò solèy leve.
Rezilta a se ke ou fatige ak paresseux apre yon vòl long, menm jan kò ou reyaji nan chanjman yo tan toudenkou soti nan spanning yon distans gwo nan yon ti kantite tan. Avèk revèy kò ou jete koupe, li pi difisil yo swiv woutin abityèl li yo. Kò ou pa kenbe tan ak destinasyon li yo, ak lannwit ak jou melanje yo.
Yon vòl soti nan Chicago Los Angeles ak yon diferans zòn tan nan sèlman de zè de tan pa ka lakòz sentòm lag jè, men vòl pi lontan pase sa ka lakòz nan fatig a ak jeneral gluggishness ki asosye ak lag jè. Jet lag se anjeneral ki asosye ak travèse omwen kat tan zòn, men vòl tan nan menm tan an zòn (direksyon nò-sid) ka pwodwi kalite yo menm nan sentòm yo.
Menm Entènasyonal Air Transpò Asosyasyon an (IATA), gwoup la komès ki reprezante konpayi avyon nan mond lan, rekonèt efè yo ki lag jè ka gen sou pasaje yo.
Pou sa fini, li kreye app a SkyZen. Itilize ak yon braslè Fitness jibbone, app a pèmèt pasaje yo wè aktivite yo ak modèl dòmi nan tout eksperyans nan vòl antye.
Itilizatè yo ka antre nan nimewo vòl yo, dat ak klas vwayaj la, epi SkyZen pral otomatikman kolekte ak total done yo epi yo ofri pasaje pèsonalize Sur sou aktivite vòl yo ak estrateji pou minimize lag jè anvan ak apre vòl la.
li pral ofri tou sijesyon ki itil pral pèmèt itilizatè yo amelyore vwayaj vwayaj yo ak lagè lagè konba lè travèse zòn tan.
Yon lòt solisyon ki lè vwayajè fè sèman pa se Melatonin, yon òmòn natirèl fèt pa glann pineal kò ou an. Men, lè w ap afekte pa lag jè, pran yon grenn melatonin ka ede ou tonbe nan dòmi ak soulaje sentòm yo. Li ka achte nan nenpòt magazen dwòg oswa vitamin oswa menm sou entènèt. Tcheke avèk doktè ou anvan ou pran li, espesyalman pou moun ki ka sou medikaman ki ka afekte.
Guru nan dòmi ofri nèf rekòmandasyon sa yo konbat lag jè apre vòl pwochen ou.
1. Si posib bay tèt ou 24 èdtan anvan ou planifye anyen apre vòl la.
2. Bwè anpil likid.
3. Dépò epi pran tèt ou etabli pou ou pa nan dezòd ak antoure pa bagaj ou.
4. Bay kouche sou kabann ou epi mete janm ou moute miray la pou 10 minit epi pran tan, souf pwofon.
5. Manje yon bagay limyè (ji, salad, soup oswa fwi) epi evite lou, manje gra.
6. Jwenn yon masaj bon oswa fè pwòp tèt ou-masaj ak lwil oliv sezam-pitit pitit.
7. Pa gen kafe oswa alkòl pandan 24 èdtan.
8. Jwenn bon lwil nan kò a tankou Omega 3, 6 ak 9; lwil oliv oswa ghee.
9. Eseye kèk yoga oswa dou etann.
Edited by Benet Wilson