Manje ki pi mal yo manje anvan vole

Manje alèz

Vwayaje jou sa yo se difisil ase san yo pa santi malad lè vole. Avèk manje koulèv ra, pasaje yo te aprann yo pote ti goute pwòp yo Défoncée grangou pandan vwayaj lè. Pandan ke ou panse ke kèk nan pik ou pou ti goute bor ak manje yo an sante, ou ta dwe etone yo aprann ke ou ka yo te pote manje ki mal abò vòl ou, dapre yon dyetetist.

Kate Scarlata se yon rejim alimantè ki gen lisans ki baze sou Boston ak enfimyè ak yon New York Times ki pi byen vann otè ki gen plis pase 25 ane eksperyans nan. Li konprann efè ke sèten manje vwayajè pran pou yo ka aktyèlman gen anvan ak pandan yon vòl.

"Zòn gwo mwen an se sante dijestif. Prèske 20 pousan nan moun nan Etazini yo gen sendwòm entesten chimerik, e ke sa ka yon enkyetid lè w ap vwayaje, "te di Scarlata. "Men, an jeneral, moun pa renmen fè eksperyans kondisyon dijestif, men yo fè lè vwayaje. Gaz ogmante sou yon avyon, kidonk si ou gen gaz nan trip ou, li pral vin pi mal. Se konsa, ou ta dwe manje ti goute ki pral kenbe sa nan Bay. "

Se konsa, anvan ou monte ki pwochen vòl, tcheke deyò chwazi Scarlata a, pi ba a, pou manje ki pi move ou ka manje sou avyon sa a ak poukisa yo ap tèlman mal pou ou.

• 01 nan 08

  Sulfur-Rich Pwoteyin Manje

  Konsome manje tankou poud pwoteyin, ze ak vyann anvan yon vòl se pa yon bon lide paske li manje mikwòb ki kreye gaz sulfid gaz, di Scarlata. "Li pran apeprè twa a senk èdtan anvan gaz ki pwodui gaz la soti nan manje ou manje, kidonk si w ap sote sou yon vòlè yon sèl èdtan, manje a ou te manje anvan monte avyon an oswa pandan y ap sou avyon an ta dwe bon," li te di. "Men, pou pi long vòl, ajiste manje preboarding ou a oswa ti goute ka itil."

• 02 nan 08

  Nwa

  Nwa ki gen ladan nwa, kajou, chatèy, len, nwazèt ak Pistache yo rich nan fib fèrmabl, ki se yon resèt pafè pou entesten gaz, te di Scarlata. "Sa yo fibre yo fèrmante pa mikwòb rezidansyèl zantray nou yo ak byenke sa yo manje yo an sante pou pifò moun, yo ka lakòz anbarasman gaz nan zantray ou," li te di. "Pwoblèm nan pi gwo se ke gaz nan trip ou ogmante pandan y ap mil segondè nan yon kabin près."

• 03 nan 08

  Fwi sèk

  Pi fwi sèk - espesyalman nan gwo kantite - ajoute sorbitol ak fib nan trip la, te di Scarlata. "Sa rale dlo nan epi kreye yon zantray plen nan gaz entesten," li te di. Fwi sèk tou yo gen tandans yo dwe pi wo nan sik ak kalori, selon pòs sa a nan trè byen.

• 04 nan 08

  Sugar-gratis jansiv ak mints

  Sa yo ti goute yo rich nan alkòl sik tankou mannitol, sorbitol ak ksilit, di Scarlata. "Sa yo alkòl ka vitès bagay nan aparèy dijestif ou a yon ti kras twò vit," sa ki lakòz gonfle ak dyare. Ou pa vle yo sou yon vòl - espesyalman yon sèl long - ap batay sa yo sentòm.

• 05 nan 08

  Hummus

  Pandan ke manje sa a se yon diskontinu nan yon rejim alimantè sante Mediterane, ou ka vle panse de fwa tankou yon goute vwayaj, malgre konvenyans li yo. "Se konesans komen ki legum ki gen ladan Chickpeas (itilize nan hummus), pwa sèk, pwa sèk, plant soya ak lantiy lakòz gaz, yon bagay ou ka vle pou fè pou evite nan klib segondè klib la," te di Scarlata. Konsèy sa a aplike tou pou bagay ki gen ladan pwa pwa, ewamam ewom ak nwa-Peas pwa soup.

• 06 nan 08

  Granola Bars Avèk ekstrè rasin Chicory

  Rasin Chicory se yon fibre rapidman fèrmante ak ka kontribye nan vwayaje flote, te di Scarlata, se konsa gade sou etikèt la engredyan anvan achte ak procesna yo. Granola ba ak nwa ak / oswa fwi sèk kapab tou yon pwoblèm poul.

• 07 nan 08

  Manje Meksiken

  Scarlata kreye yon ekwasyon ki senp: zonyon plis lay egal gaz anvai. Sa a manje tou gen tandans enkli pwa, ki se tou yon pa gen okenn-pa gen okenn anflight pou rezon ki evidan, ak tortil bato, ki gen tandans yo dwe wo nan sodyòm ak lakòz gonfleman. Ak pikant manje ka lakòz yon vant fache ak yon blad pipi irite.

• 08 nan 08

  Pòmdetè Chips

  Pandan ke bon gou, sa yo ti goute yo gen gwo grès ak sèl ak gen ti kras nitrisyon, te di Scarlata. Sa a tou gen ladan ti goute yo avyon-pi renmen nan pretzels ak pistach. "Twòp pwodui swit ka fè ou kenbe plis likid ki lakòz gonfle, ansanm ak anflamasyon nan men ak pye," li te di. "Yo kapab tou pote sou sentòm rflu asid."