Spa yo se tout sou pwomosyon bon sante, ak sistèm dijestif la ap resevwa yon gade pi pre nan anpil spa. Nan Wayòm Ini a, Grayshott Spa, apeprè yon èdtan nan Lond, gen yon Pwogram Sante dijestif sèt jou. Spa-spectateurs chache retabli yon balans sante nan kalite a dwa nan Flora zantray nan manje ki an sante ak tanzantan jèn. Chak jou yon sèl-èdtan konferans fè fas ak ins yo ak retraits nan sante dijestif, se konsa moun ka rkree aprantisaj la nan kay la.
Men, ou pa gen pou yo ale nan yon spa detox kòmanse travay sou sante dijestif ou. Men kèk gid pou amelyore flora zantray ou nan doktè Naturopathic Glenn Finley nan New Leaf Holistic Health nan Kingston, New York.
1. Pran Probiotik.
Zantray la gen trillions nan bakteri nan li, ki ka konpwomèt pa antibyotik, dlo klorin, ak Creole Ameriken rejim alimantè a. Anplis de sa, 80 a 90% nan sistèm iminitè nou yo ki sitiye nan zantray la, kidonk li enpòtan se yon bon sipò ak ranplir Flora a zantray sou yon baz regilye. Ki probyotik ki pi bon? Finman prefere tansyon frijidè-ap viv pou fasilite pwopagasyon. Apwòch abityèl li se kòmanse ak yon Flora fondamantal (4-5 nan tansyon debaz yo). Yon fwa yon sèl etabli fondasyon an, li rekòmande pou yon pi gwo pwodwi spectre ranpli nan twou vid ki genyen yo (10-15 tansyon, 25-50 milya dola mikwòb). Fèrmante manje tankou saeurraj, kefir, yogout, kombucha, kim chi, ak tanporè yon lòt fason nan "manje medikaman nou an" sou yon baz chak jou.
2. Manje dousman.
Yon Trick bon se yo sèvi ak bagèt, oswa tou senpleman mete desann fouchèt la nan ant mòde, ak chike manje ou byen. Yon kaskad nan evènman rive lè dijesyon ankouraje. Pwosesis la kòmanse ak anzim sekrete nan bouch la, ki mennen nan asid idroklorik (HCL) ke yo te sekrete nan vant lan.
HCL aktive kòlè ak anzim pankreyas, ki fasilite absòpsyon nan grès, mineral ak vitamin nan trip la piti. Sa, nan vire, stimul vidr entesten an gwo. Lè nou manje twò vit, kèk nan etap yo kontoune, sa ki ka mennen nan endijesyon, fèmantasyon, gaz, gonflab, ak gastroesophageal maladi rflu (GERD).
3. Mete ladan bon Fib.
Entesten an bezwen ajan anpoul nan estimile peristalism a pou eliminasyon pi bon. Manje ki baze sou fib tankou chia grenn, grenn pye koton, farin avwàn, franchi koupe asye, grenn, legim, ak fwi yo bon chwa. Anpil fwi ak legim yo gen toulède, ak ki pa ka lave fib ki tou de benefisye nan entesten an. Grenn pye koton yo ta dwe tè, epi ou ka fè yon poul chia ki se yon "fib glise" epi tou li plen omega 3 asid gra.
4. Repoze ak dijere.
Li enpòtan sonje ke fonksyon yo aparèy dijestif optimal nan yon parasympathetic (rès) nève mòd, kòm opoze a senpatik (batay / vòl) nève mòd la. Sa fè sans si nou panse osijè de kouri nan yon lous, se san an voye nan kè nou, poumon, elatriye pou siviv ... pa aparèy dijestif la. Kondisyon tankou livr, ak enflamatwa entesten maladi souvan gen yon eleman sistèm nève, kidonk li se yon pati enpòtan nan plan an tretman nan adrès sistèm nève a ak enkòpore bagay sa yo tankou Tai Chi, meditasyon , yoga, mache, elatriye.
5. Bwè anpil dlo.
Dlo ak hydrasyon kritik pou sante dijestif. Dezidratasyon ka mennen nan konstipasyon, sa ki ka mennen nan stagnation fwa. Yon fwa fwa a se "bogged desann" toksin yo pa kapab kite kò a fasilman, sa ki ka lakòz pwoblèm po, pran pwa, paresseux, elatriye dlo ak fib travay ansanm kenbe entesten an sante.
6. Geri
Yon netwaye chak ane kapab yon bon fason pou réinitialiser sistèm lan epi pou diminye chay toksik an jeneral. Gen anpil fason pou netwaye sistèm nan, men apwòch pi renmen Hinely a se enkòpore yon chanjman nan rejim alimantè (anti-enflamatwa manje, ji, ti oswa soup si li se yon sezon fredi Geri). Mete sipò nan fwa pou yon fwa kò a kòmanse dechaje toksin, yo ka trete avèk efikasite soti nan sistèm lan. Gluten, letye, soya, ak ze yo se sansiblite manje yo ki pi komen, kidonk evite manje sa yo pandan yon geri ka diminye repons lan enflamatwa ak mennen nan yon aparèy dijestif pi kontan.