Ansyen 8 x 8 direktiv yo ap demode
Nou te tande ke nou ta dwe bwè sis a uit 8-ons linèt nan dlo chak jou. Men, pa anpil nan nou bwè sa anpil. E menm rekòmandasyon sa a ka ba. Mwen te panse mwen bwè anpil dlo - pifò jou de tout fason - men ale nan Cleanse Konsyan a avèti m 'nan lefèt ke mwen pa t' bwè prèske ase.
Yon gwosè-adapte-tout rekòmandasyon pou konsomasyon dlo pa fè sans lè ou konsidere ke granmoun varye anpil nan nivo pwa ak aktivite.
Èske yon fanm 2 ki peze 110 liv bezwen menm kantite dlo kòm yon linebacker pou Bronxos yo Denver? Natirèlman pa.Menm kantite lajan an nan yon sèl moun bezwen ka chanje depann de kote w ap viv, lè a nan ane a sa w ap fè.
Règ nan nouvo nan gwo pous se pran pwa ou ak divize li nan mwatye. Sa a se nimewo minimòm nan ons nan sante, filtre dlo ke ou ta dwe bwè chak jou, pa konte lòt likid.
Si ou peze 140 liv, bwè omwen 70 ons dlo. Bwè plis si ou aktif, viv nan yon klima cho, oswa yo sou yon rejim alimantè netwayaj.
Julie Peláez ak Jo Schaalman, devlope konsiderab Geri, yon de-semèn detox ak eliminasyon rejim alimantè ki retire alèji manje komen pou ou kapab idantifye pi bon fason yo manje ak bwè pou kò ou. Yo rekòmande ke moun ki nan pwogram nan bwè omwen mwatye pwa kò yo nan ons, plis yon lòt trant ons.
Yo se pwofesè yoga aktif, se konsa yo bwè menm plis - pwa kò yo nan ons chak jou.
Men, ki jan ou bwè dlo sa a anpil? Jo ak Jules rekòmande ou kòmanse chak jou ak yon krich mason 32-ons nan dlo sitwon cho. Si ou peze 140 liv, ou deja yon mwatye nan wout la nan minimòm ou chak jou konsomasyon dlo a, oswa yon tyè nan wout la nan sijere kantite lajan an.
Ranpli li avèk prentan fre oswa filtre dlo (yo retire pwodwi chimik tankou klò) yon fwa oswa de fwa, epi ou konnen lè ou te fè sib ou.
Bwè sitwon sitwon cho nan maten an te ajoute benefis tankou enteresan sistèm dijestif ou, ranfòse enèji ou san yo pa kafeyin, ak idrate kò ou ak po.
Jo ak Jules eseye bwè pi konsomasyon dlo yo anvan 2 pm pou yo pa reveye nan mitan lannwit pou yo ale nan twalèt la. "Lè ou jwenn dis pees klè yon jou, ou ap vin ase dlo," di Jo. Jèn pipi se yon siy ke ou ap dezidrate (oswa pran milti-vitamin). Yo te di li te prèske enposib pou bwè twòp dlo. Espesyalman pandan yon pwogram detox, nou bezwen kole sistèm nou an ak amelyore eliminasyon.
Mwen te panse mwen te bwè ase dlo pi jou, men yon fwa mwen te eseye frape kantite lajan an rekòmande nan dlo, mwen reyalize ki jan ti kras mwen te aktyèlman te bwè. Men, se yon sèl bagay ki sezi mwen. Dlo a plis mwen bwè, swaf dlo a mwen te resevwa, espesyalman nan kòmansman an nan Geri a. Jules te di m '"detèktè swaf yo te vini tounen nan lavi" jan mwen te ba yo dlo.
Mwen renmen bwè dlo, men gen kèk moun ki itilize pou trape likid yo nan bwason aromatize oswa kafe.
Jis tankou fwete vèt, dlo vin pi byen plis ou bwè li. "Li enpòtan pou aprann renmen gou a nan dlo ki an sante," Jo di.
Yon fwa mwen te kòmanse swiv rekòmandasyon nouvo, mwen te santi m pi byen. Tisi nan misk mwen ak jwenti te santi pi plis likid ak fleksib, ak doulè nan zepòl mwen diminye anpil. Mwen trè rekòmande ke ou kòmanse bwè plis, ak wè ki jan ou santi ou.