Èske ou ka Cruise san yo pa bustin rejim alimantè ou a?
Youn nan kesyon ki pi souvan ekriven vwayaje kwazyè resevwa a se, "Ki jan ou ka kwazyè anpil san yo pa pran pwa"? Li pa fasil, ak tout moun ki Cruises te vin tante l 'nan tout manje ki disponib nan yon bato kwazyè. Mwen se yon ekspè sou vwayaj kwazyè, men moun ki konnen m 'tout dakò mwen sètènman pa yon ekspè sou fè bon chwa manje sou yon kwazyè. Mwen eseye, men souvan li nan de liv leve ak yon liv desann.
Son abitye?
Depi mwen pa yon ekspè sou manje oswa rejim, mwen konsilte ak Lisa Lillien, ki moun ki pi bon li te ye kòm ti fi a grangou. Lisa se yon "ècholojist" pwòp tèt ou pwoklame ki moun ki obsede avèk manje (kòm anpil nan nou yo). Li pa yon nitrisyonis, men li te aprann yo manje dwa, jwi manje, epi li toujou kapab bouton pantalon li - objektif merite pou tout moun nan nou. Lisa pa ka yon nitrisyonis, men dè milyon de disip medya sosyal ak abonnés nan bilten chak jou li renmen sa li te di.
Anplis de sa nan sit grangou li yo, medya prezans, televizyon, magazin, ak liv sou manje ak rejim, Lisa tou se youn nan kontribitè ekspè yo nan VeryWell.com.
Konsèy Lisa Lillien pou manje sou yon bato Cruise
Kòm yon kwazyè souvan, mwen te tande senk kesyon sa yo sou yo ak sou sou bato kwazyè, ak Lisa te bon ase yo reponn yo pou tout moun nan nou ki yo tou obsede avèk manje.
Ki sa ki kèk fason pou fè pou evite pran pwa lè nan yon vakans kwazyè?
Lisa di: "Bagay ki pi bon ou ka fè se aprann kouman navige yon dégéné! Li twò fasil overeat la - espesyalman si ou se kalite a ki jis kòmanse ranpli plak ou a menm jan ou pase seleksyon yo.Ou pi bon parye se pou premye gwosè a tout ofrann yo, ak Lè sa a, deside ki manje pou ale pou (chwazi avèk sajès!) Ou ta dwe tou bwa ak manje ki pi lejè tankou legim fre, pwoteyin mèg, ak fwi.Ou pral santi yo pi bon manje manje tankou sa pandan ke sou vakans - yo pa pral peze ou desann.
Li la tou yon bon ide pou planifye manje ou pou jounen an, oswa omwen panse osijè de ki sa ou pral manje jou sa a. Planifikasyon se kle!
Ou ta dwe tou eseye pou avanse pou pi alantou yon anpil - jwenn kèk fè egzèsis boule kalori siplemantè!
Epi finalman, limite konsomasyon alkòl ou, paske kalori soti nan cocktèl ajoute jiska vit! Baton ak diven, chanpay, oswa alkòl klè melanje ak soda klib ak yon Splash nan ji fwi. "
Cruises gen manje ki disponib 24/7. Lè ou konnen ou te peye pou manje a kòm yon pati nan pri tikè a kwazyè debaz, ki jan ou ka kenbe nan manje tout li?
Lisa di: "Se yon move lide yo panse sou manje a an tèm de li te" gratis "pandan y ap sou yon kwazyè - espesyalman si ou se kalite ki moun ki santi l bezwen manje plis yo nan lòd jwenn valè lajan ou a.
Manje lè ou se vrèman grangou, se pa sèlman paske manje yo te ofri ou. Buffets yo ka ofri nan revèy la, men sa pa vle di ou dwe patisipe nan tout nan yo!
Epi, si ou deside goute an reta nan mitan lannwit, ale pou fwi, legim, oswa yon lòt chwa entelijan. Ou pral santi ou pi byen ak dòmi pi byen, tou! "
Ki kèk nan pi bon fason yo boule kalori sou yon vakans kwazyè?
Lisa di: "Chwazi pwomnad ki gen ladan yo yon anpil nan mache. Pran avantaj nan jimnastik la anboche kannòt la.Ak" deckwalk! "Yon anpil nan bato gen pon yo ke yo ankouraje w fè nap - se yon bagay gwo! Mete yon tracker oswa yon pedomètè pou ou ka kenbe tras nan etap ou, tou. "Ki sa ki pi bon konsèy ou pou kenbe pwa sou pou tout tan?
Lisa di: "Pwòp absoli ki pi bon mwen ka bay se pa janm janm panse nan tèt ou kòm yo te sou oswa sou yon rejim alimantè.Yo nan lòd kenbe pwa sou pou tout tan, ou vrèman gen chanje fòm ou.Ou bezwen idantifye manje ki bon pou ou renmen epi ou ka viv ak manje pou tout tan.Apre sa, ou bezwen reflechi sou manje ak anpil atansyon chak jou .. Peye atansyon ak plan! Mwen ap viv nan règ 80/20. Mwen fè chwa manje entelijan 80 pousan nan tan an ak dekole rèy yo yon ti kras lòt 20 pousan ki travay pou mwen! "Lè krwazyèr nan Karayib la, èske gen nenpòt gwo krisyan aswè Karayib ta dwe eseye sou tè a?
Lisa di: "Karayib la chaje ak posiblite fwidmè fre ak anpil fwi etonan ak bon gou twopikal ak salad - Se konsa, chak fwa mwen vakans la, mwen sitou bwa ak bagay sa yo."