Anpil rejim alimantè ak kondisyon fizik ankouraje w wè doktè ou anvan ou kòmanse yon pwogram pwa-pèt. Gen kèk moun ki fè sa pou konsèy, ak lòt moun gade bay doktè ki konsantre sèlman sou pèdi pwa ede yo ak objektif yo.
Reunion 10-ane lekòl mwen an ap vini, se konsa nan mwa Janvye, mwen te vin kirye sou pèt medikalman sipèvize. Mwen te pale de li ak doktè premye swen mwen an, ki sijere chanje rejim alimantè mwen ak fè egzèsis, men mwen te konnen imedyatman mwen ta bezwen kèk men kenbe yo jwenn nan li ak nenpòt rezilta reyèl.
Se konsa, mwen tounen vin jwenn Dr César Lara nan Tampa. Mwen te rankontre youn nan pasyan l 'yo nan ekspozisyon sante fanm nan dènye tonbe, e li te enpresyone ak rezilta li - plis pase 40 liv koupe pou plis pase yon ane. Atravè pwogram debaz pasyan medikal sipèvize li, kliyan Lara yo pèdi yon mwayèn de youn a de liv chak semèn. Li fèt pou ke pasyan yo ka kenbe pèt la yon fwa pwogram lan te fini.
Pandan ke eksperyans tout moun ap varye, isit la nan ki jan pwogram mwen an ale.
Vizit nan premye
Pandan vizit inisyal la, atann tès san, yon EKG ak anpil diskisyon. Si doktè a detèmine ou pa vrèman grav, li ka di ou byen ke ou ta dwe panse li epi retounen lè ou pare pou komèt. Men, si li detèmine ou pare pou avanse pou pi devan, li pral mete deyò yon plan siksè ke ou ka kòmanse osi lontan ke ou ap medikalman klarifye. Rezon pou yo pa medikalman klarifye ka gen ladan anyen nan men alèji ak tansyon wo, nan ka sa a li pral jwenn yon lòt wout pou objektif pwa-pèdi ou.
Green limen
Yon fwa w ap otorize, tout bagay chanje. Di orevwa bonbon, sirèt, pen, pasta - fondamantalman tout idrat kabòn ak fòm ansyen ou gra. Mwen te di hello nan yon galon dlo yon jou, 12 ons pwoteyin ak uit ti kiyè luil nan sik ki soti nan sik yo te jwenn nan fwi ak legim sèlman.
Pou kenbe pwa li ye kounye a, Administrasyon Manje ak Dwòg rekòmande pou jete 2,000 kalori chak jou.
Pou pèdi pwa, anpil doktè ak nutrisyonist di gout 500 kalori soti nan ekwasyon an swa pa konsome mwens kalori oswa pa fè aktivite fizik ki boule 500 kalori chak jou. Nan ka mwen, rejim mwen an fèt nan yon kote nan katye a 800 kalori yon jou, ki se jistis tipik.
Premye semèn nan
Nan premye semèn ou, ou ka espere pou konsome yon anpil plis dlo ak manje sèlman pwoteyin jiskaske kò ou frape ketosis, yon eta nan nivo ki wo nan ketonn kò nan kò a. Kò ou boule anpil grès nan eta sa a.
Adapte nan règleman yo nouvo nan manje ak bwè yo pral ki graj. Bagay ou nòmalman gen tan pwan sou ale a gen pou yo modifye. Yon fwa ou frape ketosis ou pral gen plis chans respire yon soupi nan soulajman pou kapab ajoute plis varyete nan chemen an nan fwi ak legim.
Tipik jou nan rejim
Ou pral reveye nan yon tan espesifye chak maten, jan Dr. Lara rekòmande sèt a uit èdtan pou chak jou lannwit pou maksimize pèdi pwa. Sa a se nòmal pou pifò moun kèlkeswa rejim alimantè, men sou rejim sa a, èdtan yo ou dòmi yo pral aplike kòm yon pati nan rejim chak jou ou. Se konsa, espere yon dòmi asiyen.
Ou pral pran suppressants apeti, brûler grès ak sipleman pandan tout jounen an, ki baze sou bezwen ou yo.
Ze, fwomaj, vyann mèg, salad ak fwi yo ap vin manje nòmal ou, manje midi ak dine. Ou pral espere gen twa manje yon jou ak twa ti goute.
Akòz estimilan yo nan medikaman ou, ou ka atann doktè a di ou yo retire kafeyin nan rejim alimantè ou chak jou, tou. Kout nan yon tas maten nan kafe oswa te, kafeyin pa pèmèt ankò.
Bonè èdtan apre travay ka vire nan èdtan kontan, paske alkòl la sèlman pèmèt sou rejim alimantè sa a se de ons ajan tequila, vodka oswa ajan wonm, ak bagay la sèlman li ka melanje ak se yon konkoksyon zewo-kalori tankou No-Carbarita Margarita Melanje. Sa ki te de ons total pou chak jou, pa pou chak bwè.
Egzèsis
Nan de premye egzèsis semèn yo pa pral nesesè paske kò ou ap bezwen tan yo ajiste nan chanjman sa yo nan gwo rejim alimantè. Si ou deja sou yon plan pou fè egzèsis ou ta dwe ralanti li byen wo nan twa a kat jou nan mache.
Si ou pa fè egzèsis ankò, pa kòmanse jouk semèn nan twazyèm. Pandan ke yo ajiste nan nouvo restriksyon yo dyetetik, k ap travay deyò ta pran plis enèji pase ou ka okipe, ak fatig oswa pase soti ta ka yon efè segondè.
Atik dokiman Pwen Enpòtan- Top 10 Pak nan Tampa
Nan semèn nan twazyèm ou ka kòmanse mache twa jou nan yon semèn pou apeprè 30 minit nan yon jounen. Ou pral tcheke nan ak yon enfimyè chak semèn ak enfimyè a ka kite ou konnen si ou bezwen ogmante kantite lajan an nan fè egzèsis oswa ou pa. Pou pifò pasyan objektif final la pral travay soti twa a kat fwa yon semèn pou omwen 30 minit nan egzèsis entansite modere. Pou m ', mache ak yoga pa te sa difisil jwenn itilize fè chak semèn.
Manje yo
Gen kèk moun ki pral jwenn ke manje yo pral jwenn raz. Manje menm bagay la chak jou ka jwenn fin vye granmoun. Lara te ban m 'yon CD nan resèt ki fèt ede chanje bagay yo. Genyen tou dè santèn de resèt sou entènèt ke ou ta ka itilize; trape a sèlman se ke manje yo ap pwobableman ka pi chè pase bagay ou itilize yo manje. Pou egzanp, yon liv nan mèg vyann bèf tè ka koute jiska de fwa sa yo ki nan vyann bèf tè mache.
Eksperyans mwen
Nan 16 semèn yo ke mwen te sou rejim sa a, mwen te gen rezilta gwo. Mwen te pèdi 40 nan liv yo 50 mwen te vle pèdi. Pwogram lan te chè, men mwen gade li plis kòm yon envestisman nan sante mwen. Vizit nan premye se $ 245 ak vizit yo dezyèm ak ki vin apre yo se $ 65 chak. Frè yo enkli vizit ou avèk asistan medikal la, piki vitamin B chak semèn ou ak rezèv yon semèn nan FDA apwouve apeti ou, si yo preskri.
Pou plis enfòmasyon sou Cèsar A. Lara, MD pou jesyon pwa, vizite sit entènèt sant lan.
Ekriven te bay yon pwogram rabè pou objektif revizyon an.